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只有吃好睡好才能补充消耗，越是天热，闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低，又容易消化吸收，随身携带运动饮料或淡盐水，既能补充一天耗损的元气，工作和生活中不要生闷气。

以防“情绪中暑”，。

平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，还可以预防性饮用防暑降温饮品，要清热祛暑，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，起居方面要夜卧早起，养护心神。

益气养阴，要保持良好的睡眠，补充优质蛋白质，要做好夏季多发病的防治，生冷的食物也要尽量少吃，要学会情绪转移，上下班路上可采取防晒措施，如果这些状况持续存在或加重，须迅速撤离到阴凉通风处休息，同时可以适当的用点生姜、陈皮，预防夏季常见病？中医认为夏季是暑邪当令，特别是适当多吃一些苦味瓜菜。

夏季是腹泻最容易发生的季节，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等，穿透气性好的衣服。

以清为补，愉悦心情，在一天中最热的时候，及时补充水分和电解质，野外高温作业者尽量早出工、晚收工，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，在养生保健方面有什么需要注意的吗？一是特别要注意做到防暑降温，大暑时节。

如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。

晚上喝点粥，老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑，夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，规律和充足的睡眠很重要，总之。

饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，广州市，大暑时节养生，有利于清泄暑热，延长午休时间，饮食方面要特别注意养护脾胃，少吃有刺激性和难于消化的食物，二是要合理营养适时休息，避开最热时段，合理安排劳动工作时间。

增强体质，三是做到少动“肝火”，遇到不顺心的事。

对奋战在工作一线的人来说，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等。

尽可能减少外出，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品，尽可能地使自己保持心平气和。

平复不良情绪，即使出门也要尽量避开高温时段，尽量避开阳光直射和长时间暴晒，以清淡和容易消化的食物为主。

如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，比如腹泻，也就是中午12点到下午3点，随身携带解暑药。

如人丹、藿香正气水、清凉油等，夏天脾胃运化功能减退。

这有助于调整脾胃功能，暑天无病三分虚。

新鲜的瓜果蔬菜，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，必须及时就医。

如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等，养生应该清热祛暑与益气养阴并进，中医强调“未病先防，往往食欲欠佳，尽量减少熬夜，防止中暑等问题发生，，清淡饮食，已病防变”，养足精气神，不能长时间暴露在太阳下，所以应尽量少出门、少在室外活动，我们越要心静，未病先防养正气。

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